美国心脏协会（AHA）发布科学声明称，抗阻训练，即力量锻炼，肌肉增强运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。 因训练时四肢要抵抗体重、重力、弹力带、杠铃或哑铃等所产生的阻力，所以称之为抗阻训练。 声明指出，每周只需30~60分钟的抗阻训练就能带来最大获益。充分摄入蛋白质是充 ​

#一万块钱花一年#要是有老婆孩子，一万块只够花一个月[汗] ​

【Aging：靶向作用线粒体的抗生素或有望延长线虫的寿命】衰老是由生物体中的细胞和组织功能的进行性衰退所引起的持续性退化过程，其是由影响正常细胞过程的损伤的积累所诱发，最终会导致细胞死亡，多年来，科学家们一直在推测线粒体或许在机体衰老过程中扮演着关键角色。近日，一篇发表在国际杂志Aging ​

大连发布了“2022年度大连市企业100强”榜单 ​

#饭后喝茶不是刮油是增肥#喝茶减肥是错觉[允悲] 茶能刺激胃酸分泌，从而有助消化，让人觉得解腻的。但这也只是肠道的感觉而已，茶并不能分解脂肪，也无助于脂肪分解，更不会促进脂肪排泄（实际上人的身体根本没有排泄脂肪的通道），所以茶并无去脂减肥之功效，除非因为喝茶而减少了饮食量——但这时的 ​

【和睦家论坛速递】“产科适宜技术推广国际交流培训班”于12月8日在北京和睦家医院隆重召开。本次论坛就产科高危急重症处理、医疗护理质量提高及母乳喂养等临床热点进行交流研讨，聚焦前沿技术，推动行业发展。 #北京和睦家##医疗科普有力量##和睦家论坛##产科##妇产# → ​

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【和睦论坛速递】在人口老龄化、神经重症医学快速发展等社会背景下，危急重症病患者数量和存活率不断提高，神经功能障碍患者的数量不断增加，如何提高患者的生存质量和功能，减轻家庭和医疗资源负担，成为了人们关注的焦点。 始终重视患者康复治疗的和睦家，早在十年前便建立了通过国际JCI认证的专科 ​

【Science：利用FLSHclust新算法发现188种新的CRISPR/Cas系统】微生物序列数据库包含大量有关酶和其他可用于生物技术的分子的信息。但近年来，这些数据库已经变得非常庞大，以至于很难有效地搜索到感兴趣的酶。 如今，在一项新的研究中，来自美国布罗德研究所、麻省理工学院麦戈文脑科学硏究所和美国 ​

发布了头条文章：《让医生们非常警惕的腺病毒是什么？家长如何应对？》 → ​

#注册营养师[超话]#《Obesity》近期发表的文章（如图），纳入200项相关的随机对照试验，涉及12,603名受试者，发现摄入益生菌或合生制剂（益生菌+益生元）导致体重、体重指数（BMI） 、腰围 、腰臀比、脂肪量和体脂率显著下降（但去脂体重和肌肉量没有差异）。当干预时间超过12周时（3个月），益生菌或 ​

【Science：新模型有助于解释细胞分裂时如何保存细胞身份】人体内的每个细胞都含有相同的遗传指令，这些指令编码在细胞的 DNA 中。然而，在大约 3 万个基因中，每个细胞只表达它成为神经细胞、免疫细胞或其他数百种细胞类型所需的基因。 每个细胞的命运主要由修饰它的DNA 的蛋白进行的化学修饰决定； ​

昨晚很晚时，我才把几天前刷个开头的《河边的错误》一口气刷完，看得一头雾水。我能get到电影在隐喻的混乱和异常（人人“精神病”），但很多细节看不懂，“梦境”与现实区分不开。然后我去百度一些剧情解析，电影的各种碎片才清晰一些，大脑累得不行，凌晨2点多我才睡觉。上次出现同样情形的国产片还是 ​

适度的阴谋论有助于我们理解一些反常的事情，事出反常必有妖嘛。话说炒茶温度也不低啊，检测一下茶叶估计也有丙烯酰胺[允悲]//@扭扭-Krisky:他们说因为福建咖啡产业影响了茶业所以严查打击呢[允悲][允悲]

#瑞幸星巴克 致癌物#别只是检测咖啡啊，也测一下面包、饼干、方便面以及任何烘焙食品或加热超过120℃的食品或炒菜，对，连炒蔬菜中都有丙烯酰胺[允悲] ​

摆脱过去的神经元，迎接新生。但按照“最弗洛伊德”的说法，这种反向消除能力也受到幼童时期/原生家庭的强烈影响。而且，“原生家庭”的影响并不是从你有相对独立的意识开始，而是在你很小、甚至还没记事时（相信那时的神经元长大后早就淘汰了）就开始了。

张朝阳博士最近发了个视频，我感觉可以说是改变了我的一生。 他讲的是有关脑科学的研究成果，就是人的大脑是可以被重塑和持续发展的。 这个知识我其实刚毕业时候就知道了，所以一直都保持着终身学习，受益良多。 但是他接下来提到了一个更重要的概念，叫做firing和wiring 就是说旧的神经元，是可以 ​

看前面，差点儿以为后面会有反转[允悲]

从我个人经验出发，短视频成瘾会给生活带来全方位的负面影响，人会变笨，变胖，丧失注意力和创造力，而这一切都和大脑内存的降低有关。 在之前的几年中，我的体脂率一直有着周期性变化，低的时候能看到六块清晰的腹肌，高的时候肚子上一层赘肉，后来，我无意中发现，我体脂高的时间段和我狂刷短视频的 ​

#微博健康在关注# 【Nature：发现牛肉和奶制品中的反式异油酸可提高CD8+ T细胞浸润肿瘤和杀死癌细胞的能力】在一项新的研究中，来自美国芝加哥大学、圣犹大儿童研究医院和埃默里大学的研究人员发现，牛羊等放牧动物的肉类和乳制品中含有的一种长链脂肪酸---反式异油酸（trans-vaccenic acid, TVA）--- ​

[心]中华骨髓库志愿服务区域交流活动在河北省秦皇岛市举办，来自北京、天津、河北、内蒙古、陕西、甘肃、宁夏等七省区市的志愿者代表分享交流#造血干细胞捐献[超话]##无偿献血[超话]# → ​

#运动就是坚持[超话]#  熬夜及睡眠质量差对于身体的损害是巨大的。睡眠质量差是引起心血管疾病诸多因素中一个很重要的因素。欧洲心脏杂志有一篇超过10万人参与到调查随访，其结果是：22-23点之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨之后入睡患病风险最高。平均5.7年的随访的结果是：3172名（3.58 ​

三亚的天气不够冷，腌制酸菜容易腐败变质，亚硝酸盐大量产生，味道不好不说，那可是致癌物啊。

【快来看！！#东北父母到海南DNA还是动了# 】#东北父母到海南也放不下腌酸菜# 12月7日（报道时间），海南三亚，一男子带着父母从东北到三亚过冬，父母在逛超市时看见白菜，竟然直接询问店员有没有200斤白菜。买了3推车白菜，十箱矿泉水，花了12个小时，腌好的白菜灌进矿泉水瓶垒老高。 ​

#瑞幸星巴克 致癌物#别只是检测咖啡啊，也测一下面包、饼干、方便面以及任何烘焙食品或加热超过120℃的食品或炒菜，对，连炒蔬菜中都有丙烯酰胺[允悲] ​