妥妥的高蛋白饮食，2.2～1.5克/千克体重。#注册营养师[超话]#

分享北京医学会临床营养分会年会上于康教授《肌肉衰减症医学营养管理》。每个人的肌肉数量和力量变化曲线和骨量曲线类似，35岁之后开始逐渐减少，这种减少可以轻则引起免疫功能和抗感染能力下降，重则伤口愈合延迟和死亡风险增加。肌肉衰减症唯一有效的干预方式是【营养+运动】，两者结合或者单纯营养...全文： http://m.weibo.cn/1463895227/4576559538639488 ​

所以我有两个手机[允悲]//@范志红_原创营养信息:摸一下自己的包，发现手机不在，严重的应激反应啊...//@菊小朵朵: 前天我手机掉了！我去买手机，付款搞了一个多小时，平时刷指纹付款，银行卡密码忘了！好久不用没磁了！我想打电话让附近朋友过来付款，没手机没熟人了！当时觉得自己好无助啊！

【如果丢了手机】 不久的将来，甚至就在现在，没有手机，可能就没法证明我是我了，一切工作和生活，都无法继续了。 不能登录电脑程序（要手机动态密码）。 不能坐公交（要手机刷）。 不能进商店（要刷健康宝）。 不能买东西（要刷微信和支付宝）。 不能查询自己相关的各种数据（要关注微信小程序...全文： http://m.weibo.cn/1496878501/4576557308053510 ​

你会深蹲不伤关节吗。本条视频列了一些关键词，弥补前一个视频的不足。 → ​

深蹲是一项很好的运动，不要以为简单，你会吗？你会每天坚持做吗？广州中医药大学骨科专家，医师跑者发起人涛哥（赵京涛）深入企业教深蹲。深蹲，也可以作为运动前后的拉伸。 → ​

在第五届中国医生集团联盟大会上，沃医妇产名医集团被评为年度10大影响力专科医生集团。 → ​

每到年底，各种学会年会，到处都是大V的身影，夸夸其谈，风光无限，鸟用没有[允悲] 我自己也曾以大V身份夸夸其谈，惭愧一会[汗] → ​

中国医生医生集团联盟5周年 → ​

“扔掉鱼翅以显示平民化”的赶脚[汗]

“诋毁中医药将入刑”取消了。 ↓ ​

#健康饮食日记#盐烤香鱼（408） 一千种吃食。盐烤香鱼，日本的一种鲶鱼，带内脏。猜猜鱼身上那一条是啥？[二哈] → → ​

#真知卓见# 光电医美治疗不会产生依赖 #医美科普# ​

//@北京眼科医生陶勇:请记住！医生是为你治病，给你救命的，别拿“顾客是上帝”那一套，首先，你先确定你配不配做一个被服务的人！

【#男子做核酸检测嗓子不舒服殴打护士# 被拘留7日】11月20日，吉林省吉林市，28岁的男子李某到医院做核酸检测。因觉得嗓子不舒服，李某竟抬手打了护士一拳。事后李某离开现场。医院报警。李某被拘留7日、罚款300元。→ ​

发布了头条文章：《孩子做作业拖沓、不认真、爱走神，该如何帮助他？》 #专注力# #专注力训练# #儿童专注力# #儿童专注力培养# → ​

难怪在我辽西老家（是小米产区）有特别多的这种狗尾巴草[哈哈]几乎是我小时候见过的唯一一种草//@果壳:小米也是最早起源于中国的谷物//@植物人史军:没错啊，这就是小米的祖先[笑cry] →

狗尾巴草竟然是被驯服前的小米[允悲]@植物人史军 ​

→ 中国医生集团联盟5周年了 → ​

如果只是把西红柿、橙子、三文鱼、绿叶菜、橄榄油和坚果等已知的健康食物归为“抗炎食物”，把饮料、红肉、超加工食品、糖等已知的不健康食物归为“炎症食物”，那就没什么意义；但如果把某种健康食物归为“炎症食物”，或把某种不健康食物（如啤酒）归为“抗炎食物”，那就需要强有力的证据，目前没有

虽然被一些营养学家批评，哈佛健康还是列出了一些常见的炎症食物。不一定是因果关系，但肯定与身体的整体有相关性 ​

#其实丁真在四川#@理塘丁真 老家河南要不要考虑一下！ → ​

WHO新版运动指南增加了对久坐行为的建议，这主要得益于近年可穿戴追踪设备逐渐普及，开展了一些针对“每天静坐八九小时，运动十分钟或数十分钟”活动模式的研究，聚焦运动量（有益）对久坐时间（有害）的“抵消”作用。这种对日常活动模式的研究，把运动与久坐结合起来，让指南更贴近人们的生活实际。

#注册营养师[超话]#世界卫生组织（WHO）最新发布《2020年WHO运动和久坐行为指南》，全文下载→ 。该指南的上一个版本是2010年发布的。 新版指南的建议对大多数中国人很不“友好”[偷笑]，请看： 一，普通成年人（18-64岁）： 1.所有成年人都应定期进行活动； 2.成年人每周应至少...全文： http://m.weibo.cn/1421067881/4575970953267920 ​

动物胚胎，看背景估计是鹿胎，这能吃吗？[汗]#注册营养师[超话]#

这个是什么玩意，连毛带屎的。[晕] → ​

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【#钟南山称辉瑞疫苗试验结果远远不够#，保护率不是唯一指标】11月27日，首届中国卫生健康科技创新发展大会在深圳召开，中国工程院院士钟南山表示，Pfizer和Moderna的3个月临床试验结果远远不够。疫苗保护率不是唯一指标，中国疫苗研发工作推进扎实。 → ​

早安，周末快乐[太阳]

#早安# 有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。早安，周末快乐[太开心][太开心] ​