【夜跑和晨跑哪个更能改善睡眠】专家提示，晨练更有助睡眠，运动会促进人体产生腺苷，有助于产生困意，能睡得更好。夜跑虽然也会产生腺苷，但同时会升高身体的核心体温，人会更精神。另外，临睡前的两个小时之内，不要做剧烈的运动 → ​

【穿了防晒衣为何还会晒黑？】 炎炎夏日，防晒衣成为不少人必备的防晒“武器”。但近日，有网友发出灵魂拷问：“为啥穿了防晒衣，还是晒黑了？”防晒衣的防晒原理是什么？为何穿了防晒衣还是被晒黑？ → ​

【你会挑西瓜吗？#挑西瓜时为何要拍一拍#】学会这四招：①看瓜底，圆圈越小越好；②看瓜蒂是否新鲜不干枯；③瓜的纹路要清晰，特征比较明显，黄色区域越小瓜越甜；④听声音，把西瓜举到耳朵边上拍一拍，听到“咚咚”的声音就是我们要挑的瓜啦~ → ​

教育部：义务教育入学#学校不得通过考试或变相考试选拔学生#

【教育部：义务教育入学#学校不得通过考试或变相考试选拔学生# 】#教育有料# 近日，教育部办公厅印发《关于做好2023年普通中小学招生入学工作的通知》（以下简称《通知》），对中小学招生入学工作作出部署。 《通知》要求，各地要确保学位资源供需平衡，根据新型城镇化发展和学龄儿童数量变化趋势，健 ​

#原来憋尿的危害这么大#【TED科普：憋尿的危害有多大？】一个很好的科普教育短片，憋尿伤害的不仅仅是你的膀胱 → ​

#如何科学控制尿酸水平# 专家介绍：①控制饮食；②适量运动；③保持心情愉悦；④不能暴饮暴食；⑤多喝水。尽可能全方位做到这几点，有助于控制血尿酸水平，抑制痛风的发作 → ​

【TED-Ed：如何管理情绪】突击一周，你觉得你肯定可以搞定考试。但是拿到成绩后，比你想的要低很多。你心态崩了，无法摆脱失望的阴霾。你该保持乐观吗？真的可以控制你的情绪吗？来探索一些让你识别、理解、管理情绪的技巧 → ​

【#脑出血多发生在下午#】研究发现，下午4点30分是平均一天中情绪和意志最薄弱的时刻，大部分人都会感到烦躁不安。医生提示，高血压一天内有两次高峰，第一个血压高峰是在上午10点左右，另外一个高峰在下午4点左右。由于经历了一天时间的工作或者情绪波动，下午身体状态并不好，此时高血压患者更容易造 ​

【哪些人容易招蚊子叮？】根据中国疾病预防控制中心发布的数据来看，大约有20%的人对蚊子来说尤其“美味”。有研究表明，虽然蚊子身长不过1厘米，但它的搜索距离可达60公里，对一些特殊气味或者颜色，确实有所偏爱。此外，很多含有硬脂酸的香水，带有花香味的发胶、面霜等化妆品，对蚊子的诱惑力也很大 ​

【#重庆多地现日晕奇观#】5月15日，重庆多地出现日晕，太阳仿佛被戴上了一圈光环。据了解，日晕也叫圆虹，是一种大气光学现象，其形成原因是日光的折射。当高空云层中有大量水蒸气形成了冰晶，日光通过冰晶时便会产生折射形成日晕 → ​

我参与了@_恶魔奶爸_ 发起的投票测试，我投给了“选感兴趣的专业”这个选项，你也快来表态吧~

#高考志愿如何选专业# 即将高考了，你是否曾后悔自己选择的专业不好就业？如果你重回高考填写志愿，你会如何选择专业？ → ​

【TED演讲：学会“毫不在意”为何能改变你的人生？】你人生中有多少宝贵的时间和精力浪费在了无聊的事上？当你把自己从一份痛苦、无趣但出于某种原因又不得不做的琐事中抽身出来后，就可以自由地把时间和精力集中在真正重要或者让你快乐的事上了 → ​

【#每天都运动为什么还不见瘦# 问问自己管住嘴了吗？】有的人坚持运动，腿都快跑断了，却发现还是不见瘦，这是为什么？专家提示，如果没有控制饮食，跑完回来累了再吃两个鸡蛋，这个跑步是不管用的，所以一定是管住嘴迈开腿，这个顺序不能变。另外，要保证规律生活，到点睡觉，别熬到半夜饿了，再吃一 ​

【猝死有这些身体信号】猝死分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，其中心源性猝死占比最高，达80%。当下，一半以上猝死者为中青年人。专家提醒，猝死发生前的身体信号包括持续觉得胸口不舒服，爬楼或走路稍快感觉胸闷气短，突然眼前一黑倒下几秒，直系亲属有猝死的发生等等 → ​

【#如果太阳变胖了#】太阳的直径相当于地球的109倍，质量是地球的33万倍。假如太阳的质量增加一倍，它的能量输出会增加到10倍，地球的地表温度将达到200摄氏度以上。→ ​

【#小震不用跑大震跑不了说法是错的#】“小震不用跑，大震跑不了”这种说法真的对吗？来看看应急消防人员怎么说。遭遇地震首先要保持冷静，低楼层，赶紧跑，高层先躲小开间，或者坚固桌面下。保护头部最重要，晃动平缓快速跑。消防通道来逃生，千万不可坐电梯。跳楼逃生不可取，室内根据情况逃。室外选 ​

【汶川地震15周年微纪录片：《汶川·重生》】有人说，#5121428#是中国人的心痛瞬间。汶川地震15年了，当年的亲历者合拍了一部短片↓↓汶川记忆，浴火重生，我们永远不会忘记 → ​

#小时候胖点儿真的没关系吗#？专家介绍，超重的儿童青少年，发生高血压、胆固醇异常等的风险更大，相关的健康危险还会持续到成年。对儿童青少年而言，控制体重的同时需注意营养均衡，循序渐进 → ​

【TED演讲：激励孩子们的秘诀】Jennifer Nacif 是位在教育领域研究数十年的学者，她讲解了在与孩子们沟通时，如何将控制转换为激励。演讲非常精彩的部分，是她扮演了四个性格各不相同的孩子，她以这种聪明的方式，向我们展示了不同性格的孩子需要父母不同的反应 → ​

4分钟看完中国主要山脉，立体地图，直观好记 → ​