【2014最火的8分钟6块腹肌教程】如果你认为腹肌是最难练的肌肉,那只能说明一个问题,你的训练动作没掌握好。如果你还停留在仰卧起坐来充腹肌的阶段，这套教程正好适合你。红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然，男女通用。每组1分钟，休息30秒。坚持30天让您轻松拥有六块腹肌 get√

【美容操】适当的面部按摩不仅可以改善浮肿、黑眼圈、法令纹等肌肤问题，爱美的美眉学起来哦！[江南style]

【颈椎保健操】无论你是上班族、还是手机不离身的低头族...晚上回到家里有没有经常脖子酸痛，尝试下这组颈椎保健操睡前活动下你的颈椎，坚持做几天脖子酸痛会缓解吧~