分享5个简单的动作，但是能锻炼到胸部肌肉，让胸部收紧，有利于塑造完美身形，练习时身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，坚持锻炼至少要挣脱A cup，踏上B的道路，必要时C也可以HOLD住的哦！

“脱衣有肉，穿衣显瘦”，你可以做到[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

虎背熊腰的妹子最烦恼是背部赘肉问题，今天弥雅教大家塑造性感的背部哦，准备两个哑铃，站立姿势并双臂自然下垂，握住哑铃后，上臂把哑铃提到胸部位置，15个一组，每天做3组。背部脂肪比较难减，所以一定要坚持每天练习，几个月后你就会收获性感迷人的大美背哦[爱你][爱你]

比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛，脸蛋即使再通过后天的调整，运动阳光的气场永远的整不出..时间在你身上刻画了努力的痕迹.不要让你在你最美好的时光里成为个胖子.No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

想要好身材就练起来吧～～～[good][good][good]//@全球健身中心: 亲们练起来哦~[耶]

【胸肌背肌分解练习】非常全面的动作，不妨收藏试试！→